• Смертельный загар

    Мечтая о лете, о солнце, заботясь о красоте загорелой кожи, мы редко задумываемся об опасностях, которые подстерегают нас при неправильном пользовании благами природы. Одна из этих опасностей — меланома, самая злокачественная форма рака кожи. Какие причины могут привести к ее возникновению? Можно ли уберечься от меланомы и что делать, если болезнь все-таки возникла?

    Читать дальше...

  • Врачи советуют отказаться от самообследования груди

    Самообследование груди признано наименее эффективным методом диагностики рака молочной железы. Врачи рекомендуют отказаться от его использования, сообщается в докладе, озвученном на III конференции «Женское здоровье»...

    Читать дальше...

  • Как правильно применять Прожестожель

    99% женщин неправильно отмеряют дозу препарата

    Путь введения препарата – трансдермально (через кожу). При применении нужно открыть тубу и проткнуть ее с помощью маленького пробойника, который находится в пробке. Металлическая перепонка тубы должна полностью открыться. Для расчета...

    Читать дальше...

Примерное семидневное меню в пост

Понедельник

Завтрак

Рыба отварная в маринаде – 85/150 г

Каша манная – 300 г

Чай с лимоном – 200 г

Состав: Б – 22,1; Ж – 20,2; У – 61,1

Калорийность 515 ккал

Обед

Борщ вегетарианский – 500 г

Каша пшенная с тыквой – 300 г

Кисель клюквенный – 200 г

Состав: Б – 9,9; Ж – 19,4; У – 113

Калорийность 661 ккал

Полдник

Отвар шиповника – 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)

Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 8,8

Калорийность 37,6 ккал

Ужин

Салат из свеклы и яблок – 200 г

Плов с фруктами – 180 г

Чай с вареньем – 200 г

Состав: Б – 4,8; Ж – 20,2; У – 108,8

Калорийность 636,2 ккал

На ночь (в 21 ч)

Сок морковный – 200 г

Состав: Б – 1,6; Ж – 0; У – 19,9

Калорийность 86 ккал

На весь день

Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г

Сахар – 25 г

Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5

Калорийность 805 ккал

Состав суточного рациона: Б – 67,8: Ж–55,2; У–484,1

Калорийность 2700 ккал

Вторник

Завтрак

Винегрет – 200 г

Каша гречневая рассыпчатая с жареным луком – 150 г

Кофе натуральный – 200 г

Состав: Б – 11,5; Ж – 20,6; У – 73,1

Калорийность 523,8 ккал

Обед

Суп из сборных овощей вегетарианский – 500 г

Рыба жареная в томатном соусе – 60/100 г

Компот из сухофруктов – 180 г

Состав: Б – 21,0; Ж – 19,7; У – 54,0

Калорийность 477,3 ккал

Полдник

Яблоки свежие – 100 г

Состав: Б – 0,4; Ж – 0,4; У – 11,0

Калорийность 45 ккал

Ужин

Салат из квашеной капусты с фруктами – 160 г

Каша пшенная с изюмом – 170 г

Чай с вареньем – 250 г

Состав: Б – 7,3; Ж – 24,6; У – 107,8

Калорийность 680,1 ккал

На ночь

Сок сливовый – 200 г

Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 21,8

Калорийность 89,1 ккал

На весь день

Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г

Сахар – 25 г

Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5

Калорийность 808,6 ккал

Состав суточного рациона: Б – 68,0: Ж – 70,9; У – 408,4

Калорийность 2540 ккал

Среда

Завтрак

Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом, – 220 г

Каша овсяная “Геркулес” – 200 г

Чай с вареньем – 200 г

Состав: Б – 12,1; Ж – 19,4; У – 99,5

Калорийность 620,2 ккал

Обед

Щи вегетарианские – 500 г

Оладьи из муки – 120 г

Кисель из фруктового сока – 200 г

Состав: Б – 7,5; Ж – 19,1; У – 103,2

Калорийность 617,0 ккал

Полдник

Отвар шиповника – 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)

Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 8,8

Калорийность 37,6 ккал

Ужин

Рагу из овощей – 200 г

Пирожки с яблоками – 110 г

Чай с лимоном – 200 г

Состав: Б – 9,7; Ж – 21,8; У – 87,1

Калорийность 580,1 ккал

На ночь

Напиток яблочно–морковный – 200 г

Состав: Б – 0,9; Ж – 0,2; У – 26,7

Калорийность 110ккал

На весь день

Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г

Сахар – 25 г

Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б – 58,5; Ж – 65,6; У – 397,8

Калорийность 2776,5 ккал

Четверг

Завтрак

Котлеты (биточки) из трески жареные – 120 г

Каша овсяная “Геркулес” – 200 г

Чай с медом – 200 г

Состав: Б – 23,8; Ж – 15,2; У – 78,7

Калорийность 504,4 ккал

Обед

Суп крестьянский вегетарианский – 500 г

Каша рисовая – 300 г

Кисель из сушеной черники – 200 г

Состав: Б – 8,5; Ж – 14,3; У – 97,2

Калорийность 551 ккал

Полдник

Отвар шиповника – 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)

Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 8,8

Калорийность 37,6 ккал

Ужин

Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом – 220 г

Оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой – 120/60 г

Чай с сахаром – 200 г

Состав: Б – 10,5; Ж – 24,1; У – 118,2

Калорийность 731,5 ккал

На ночь

Сок виноградный – 200 г

Состав: Б – 1,0; Ж – 0; У – 31,2

Калорийность 128,8 ккал

На весь день

Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г

Сахар – 25 г

Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5

Калорийность 808,0 ккал

Состав суточного рациона: Б – 72,2; Ж – 58,8; У – 495,9

Калорийность 2803 ккал

Пятница

Завтрак

Картофельные котлеты жареные – 190 г

Каша ячневая рассыпчатая с вареньем – 150 г

Чай с сахаром – 200 г

Состав: Б – 9,7; Ж – 22,4; У – 118,1

Калорийность 700,8 ккал

Обед

Суп рисовый вегетарианский – 500 г

Голубцы, фаршированные овощами – 200/50 г

Мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой – 125 г

Состав: Б – 9,8; Ж – 19,7; У – 79,6

Калорийность 534,9 ккал

Полдник

Пирожки с капустой – 100 г

Дрожжевой напиток – 200 г

Состав: Б – 11; Ж – 10,0; У – 62,1

Калорийность 342,4 ккал

Ужин

Салат из квашеной капусты с фруктами – 160 г

Тыква жареная с луком – 200 г

Кисель из сушеной черники – 200 г

Состав: Б – 3,2; Ж – 18,8; У – 41,1

Калорийность 346,4 ккал

На ночь

Сок морковный – 200 г

Состав: Б – 1,6; Ж – 0; У – 19,9

Калорийность 86 ккал

На весь день

Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г

Сахар – 25 г

Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б – 66,8: Ж – 80,8; У – 533,7

Калорийность 3129 ккал

Суббота

Завтрак

Рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами – 85/100 г

Оладьи из муки с вареньем – 200 г

Кофе натуральный – 200 г

Состав: Б – 23,4; Ж – 21,1; У – 69,6

Калорийность 561,9 ккал

Обед

Суп из фасоли и картофеля вегетарианский – 500 г

Рыба жареная – 85 г

Картофельное пюре – 200 г

Кисель из фруктового сока – 200 г

Состав: Б – 28,5; Ж – 26,1; У – 102,4

Калорийность 756,9 ккал

Полдник

Напиток из плодов шиповника – 200 г

Состав: Б – 0,03; Ж – 0; У – 10,2

Калорийность 41 ккал

Ужин

Оладьи из сырого картофеля с грибным соусом – 170/70 г

Морковь тушеная с яблоками – 100 г

Кисель фруктовый – 200 г

Состав: Б – 6,1; Ж – 19,6; У – 86,7

Калорийность 547,6 ккал

На ночь

Яблоки свежие – 100 г

Состав: Б – 0,04; Ж – 0,04; У – 11,2

Калорийность 45 ккал

На весь день

Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г

Сахар – 25 г

Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б – 85,8; Ж – 72,3; У – 442

Калорийность 2761,9 ккал

Воскресенье

Завтрак

Пюре картофельное – 160 г

Соус луковый с томатным пюре – 70 г

Пирожки с рисом и морковью – 150 г

Чай с вареньем – 200 г

Состав: Б – 9,9; Ж – 30,0; У – 100,2

Калорийность 710,4 ккал

Обед

Борщ вегетарианский – 500 г

Рыба в тесте (кляре) жареная – 140 г

Компот из сухофруктов – 200 г

Состав: Б – 23,2; Ж – 18,8; У – 90,2

Калорийность 622,1 ккал

Полдник

Сок сливовый с мякотью – 200 г

Состав: Б – 0,6, Ж – 0; У – 23,2

Калорийность 95,2 ккал

Ужин

Тыква жареная с луком – 200 г

Каша рисовая – 300 г

Мусс смородиновый – 125 г

Состав: Б – 6,3; Ж – 13; У – 85,5

Калорийность 484,2 ккал

На ночь

Яблоки – 120 г

Состав: Б – 0,05; Ж – 0,03; У – 15,2

Калорийность 61,2 ккал

На весь день

Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г

Сахар – 25 г

Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б – 67,8; Ж – 67,0; У – 476,6

 Калорийность 2780 ккал.

 


 

Яндекс.Метрика

© 2010-2015 Mastopatia.com Все права защищены. При копировании материалов, активная ссылка на источник обязательна!